0

عرق‌کردن را به کلی متوقف کنید!

دسته بندی ها : اطلاعات عمومی ورزش, ورزش، سلامتی ۲۸ دی ۱۳۹۶ Ali.kharidar 20 بازدید

عرق‌کردن یکی از مکانیسم‌های طبیعی برای کاهش دمای بدن در حین ورزش است؛ یعنی وقتی‌که دمای بدنمان بالا می‌رود، بدنمان شروع به عرق‌کردن کرده و در اثر تبخیر شدنِ آب روی پوست، بدنمان شروع به خنک‌شدن می‌کند؛ که این مکانیسم کلی تعریق بدن است. (چرا برخی افراد بیشتر از بقیه عرق می‌کنند؟)

با وجود اینکه عمل تعریق، پدیده‌ای طبیعی است، ولی هنوز هم بسیاری از افراد هستند که عرق‌کردن در محیط‌های عمومی مثل باشگاه‌ها و بیرون از منزل را امری ناخوشایند می‌دانند.

 

قبل از خواب از ضدعرق استفاده کنید

ضدعرق یا آنتی پرس‌پیرانت (فرآورده‌های ضدعرق، به محصولاتی گفته می‌شود که مانع از خروج عرق به سطح پوشت می‌گردند؛ به‌عبارت دیگر،‌ آنتی پرس‌پیرانت‌ها ضدعرق‌ها دسته‌ای از محصولات آرایشی و بهداشتی هستند که به‌صورت موضعی روی پوست زیر بغل مالیده می‌شوند) باعث بسته‌شدن منفذهای سطح پوست و مانع از عرق‌کردن شده و به نحوی در زیر پوستتان محبوس خواهد شد.

دئودورانت (دئودورانت از ۶ تا ۱۵ درصد روغن‌های معطر محلول در الکل ساخته شده، بنابراین وقتی‌که روی بدن اسپری می‌شود، به‌عنوان ضدعرق کار می‌کند؛ اما چون حاوی درصد بسیار کمی از روغن‌های معطر هستند،‌ اگر روی لباس اسپری شود، اثری بر جای نمی‌گذارد.) نیز جلوی تعریق را نخواهد گرفت، بلکه با پوشاندن سطح غدد، باعث می‌شود تا عرقتان بوی بهتری داشته باشد؛ گاهی اوقات ضدعرق‌ها حاوی دئودورانت نیز هستند. طیف وسیعی از ضدعرق‌هایی که از داروخانه‌ها تهیه می‌کنید، حاوی نمک فلزی با نام آلومینیوم کلراید است.

 

چگونگی استفاده صحیح از ضدعرق

اگر می‌خواهید بیشترین نتیجه را از ضدعرق‌ها بگیرید، از تمیز بودن زیر بغل خود اطمینان حاصل کرده و قبل از اینکه به خواب بروید، از آن استفاده کنید. ((چگونه بدون دوش ‌گرفتن هم تمیز و آراسته بمانیم؟!)

چرا می‌گوییم بهترین زمان برای استفاده از آنتی پرس‌پیرانت‌ها ساعات انتهایی شب است؟ زیرا با استفاده از آن در شب، کاملاً منافذ پوست بسته‌ شده و میزان تعریق، به‌طور قابل توجهی کمتر خواهد شد.

تأثیر استفاده از آنتی پرس‌پیرانت موقتی نبوده و بهتر است چند شب پشت سرهم از آن استفاده کنید تا به نتیجه مطلوب برسید؛ همچنین می‌توانید بدون هیچ محدودیتی از این محصول معجزه‌بخش استفاده کنید.

 

 

از پارچه‌های با قابلیت تنفس استفاده کنید

یکی از بهترین اقداماتی که می‌توانید برای جلوگیری از تعریق انجام دهید این است که لباس مناسبی بپوشید که پارچه آن از قابلیت تنفس برخوردار باشد. البته لباس‌های رنگ روشن نیز تأثیر زیادی در کاهش میزان تعریق شما خواهند داشت؛ زیرا رنگ روشن، مانع از جذب نور خورشید خواهد شد؛ بنابراین با پوشیدن لباس سفید رنگ، کمتر عرق کرده و خنک خواهید ماند.

اگر این گزینه، تأثیری در میزان تعریق شما ندارد، بهتر است رنگ لباسی که انتخاب می‌کنید کاملاً برعکس این رنگ، یعنی تیره رنگ باشد تا در صورتی‌که عرق کردید، به چشم نیاید.

 

از مصرف این غذاها خودداری کنید

اگر قرار مصاحبه دارید یا به جمعی دوستانه دعوت شده‌اید، برای جلوگیری از تعریق بهتر است از خوردن غذاهای فلفلی پرهیز کنید. زمانی‌که شما غذای فلفلی می‌خورید، متابولیسم بدنتان بالا رفته و دقیقاً مانند وقتی‌که ورزش می‌کنید، بدن شما شروع به عرق‌کردن خواهد کرد تا دمای بدنتان پایین بیاید.

همچنین از مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مثل چای و قهوه خودداری کنید؛ زیرا کافئین موجب تحریک غدد عرق شده و باعث می‌شود تا زیر بغل و پاها و کف دست‌ها شروع به عرق‌کردن کند.

 

محیط را خنک نگه دارید

بدن برای خنک‌کردن خود، شروع به عرق‌کردن می‌کند؛ بنابراین اگر خود شما پیش‌دستی کرده و شروع به خنک‌کردن بدنتان کنید، دیگر مشکلی ایجاد نخواهد شد. برای خنک‌کردن محیط علاوه‌بر روشن کردن کولر، می‌توانید ظرف یخی را روبه‌روی پنکه قرار دهید و یا در هنگام تابش نور خورشید، پرده‌ها را بیندازید تا گرما وارد محیط نشود.

یک راهکار جالب دیگر این است که می‎توانید کرم‌های مرطوب‌کننده را داخل فریزر قرار دهید تا هنگامی‌که روی پوست می‌زنید، پوست‌تان خنک شده و دیگر عرق نکند. استفاده از صندل‌های راحتی و پنکه دستی نیز از دیگر راهکارهایی است که برای متوقف‌کردن عرق می‌توانید استفاده کنید.

 

راه‌حل‌های دارویی

چنانچه بیش‌ازحد عرق می‌کنید،‌ احتمال ابتلا به بیماری هایپرهیدروز (یا تعریق بیش از حد و غیرطبیعی) وجود دارد؛ بنابراین بهترین راه، مراجعه به پزشک است.

تجویز ضدعرق: می‌توانید از پزشک درخواست کنید تا برای شما ضدعرق قوی تجویز کند؛ زیرا چنین داروهایی را بدون نسخه به شما نخواهند داد. اگر صورت‌تان هم خیلی عرق می‌کند، می‌توانید از کرم‌های خاصی که برای درمان این مشکل وجود دارد، ‌استفاده کنید.

داروی خوراکی: یک‌سری داروها و قرص‌های خوراکی نیز وجود دارد که عمل تعریق را کاهش می‌دهد؛ اما ممکن است عوارض جانبی مثل مشکلات ادرار، خشک‌شدن دهان و تار شدن دید نیز برای‌تان ایجاد کند.

تزریق بوتاکس: این‌گونه تزریقات، موقتی بوده و ۶ تا ۱۲ ماه مانع عرق‌کردن خواهد شد. با از بین رفتن اثر بوتاکس می‌توانید، دوباره تزریق انجام دهید و منافذ عرق را ببندید.

 

عمل جراحی

انجام عمل جراحی آخرین گزینه‌ای است که می‌توان به سراغش رفت. می‌توانید با کمک عمل جراحی، غدد عرقی را کامل خارج کرده و یا عصب‌های این ناحیه را کاملاً غیرفعال کنید.


لینک منبع

یه راه آسون‌تر برای ارتباط با ما عضویت در کانال فیتامین

مطالب زیر را حتما بخوانید:

نظرات کاربران

  1. fatemeh گفته :
    ۱۴:۳۷ ۱۳۹۶/۱۰/۲۹

    مثل همیشه مقاله عالی بود متشکرم .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه :

عضویت در خبرنامه ویژه مشتریان سیگما پلاس

با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!