0

دکتر کرمانی: کاهش وزن بدون ورزش ممکنه؟

دسته بندی ها : اطلاعات عمومی تغذیه ورزش, ورزش، تغذیه ۱۱ شهریور ۱۳۹۸ Ali.kharidar 4730 بازدید

 آیا کاهش وزن بدون ورزش هم ممکن است؟ همه ما می‌دانیم که کاهش وزن با فعالیت بدنی بهترین روش برای لاغری است، اما آیا می‌توانیم بدون این‌که ورزش کنیم لاغر شویم؟

امروز نظر دکتر کرمانی متخصص تغذیه را در این باره می‌خوانیم تا کسانی‌که واقعا  قادر به فعالیت بدنی نیستند و نمی‌توانند ورزش کنند چگونه لاغر شوند.

فعالیت بدنی یا همان ورزش موجب می‌شود که ما عرق کنیم و چربی بسوزانیم و در نتیجه لاغر شویم که این متد یکی از برترین و اصلی‌ترین راه برای لاغری است.

متخصصان تغذیه بر این باورند که کاهش وزن بدون ورزش برای بدن مضر است و به سلامتی لطمه میزند. برخی دیگر هم بر این باورند که با شیوه‌های مخصوص می‌‌شود بدن را مجبور کرد که لاغر شود.

وقتی صحبت از کاهش وزن می‌شود، باید بدانید که یک روند طولانی در پیش است و شما در طول این دوره با چالش‌های زیادی روبه‌رو خواهید شد.

کاهش وزن زیاد در مدت زمان کوتاه عوارض جبران‌ناپذیری بر بدن می‌گذارد، پس برای حفظ سلامتی از کاهش وزن با استفاده از قرص‌ و محصولاتی از این قبیل، به‌شدت پرهیز کنید.

اتفاقی که با کمبود انرژی در بدن می‌افتد

بدن انسان وقتی با کمبود انرژی مواجه می‌شود، به‌دنبال بافت‌های بیکار می‌رود تا از آن‌ها تولید انرژی کند. منظور از بافت بیکار بدن، همان بافت‌های چربی است.

به خاطر همین بدن برای کالری‌سوزی، به سراغ بافت‌های چربی می‌رود و آن‌ها را می‌سوزاند تا انرژی مورد نیازش را به‌دست آورد.

حال اگر ورزش نکنید و فعالیت و تحرکی نداشته باشید، دو بافت در بدنتان بیکار می‌ماند، یک بافت چربی و دیگری بافت ماهیچه‌ای؛ در نتیجه ما دو بافت بیکار خواهیم داشت.

پس افرادی‌که بدونِ تحرک و ورزش وزن کم می‌کنند، نصف کاهش وزنشان از چربی و نصف دیگر، کاهش ماهیچه‌های بدنشان است، به‌عنوان مثال خانمی که در طول ۸ ماه، ۳۰ کیلو وزن کم کرده، ولی پوست زیر بغل او شل شده و ظاهر چندان مناسبی ندارد.

پس برای این‌که بدن او حالت افتادگی نداشته باشد و زیبا و سالم بماند، لازم است که با هر ورزشی، این ماهیچه‌ها را به حرکت در بیاورید.

 

تأثیری که ورزش بر کاهش وزن دارد

رژیم غذایی و ورزش، اجزای حیاتیِ رژیم کاهش وزن است. بهترین راه برای لاغری، سوزاندن کالریِ مصرفی است. برای رسیدن به این هدف، شما باید کالریِ کمتری مصرف کرده و با انجام تمرینات ورزشی کالری‌سوزی داشته باشید.

 

برای رسیدن به تناسب اندام و داشتنِ بدنی خوش‌فرم، لازم است که یک برنامه ورزشی کاملاً شخصی انتخاب کرده تا در کنار چربی‌سوزی ماهیچه‌هایتان را هم حفظ کنید.

همان‌طورکه گفته شد تمرینات ورزشی، همراه با نظارت بر کالریِ ورودی، می‌تواند به شما در حفظ وزن و تناسب اندامتان کمک کند. یادتان باشد که ورزش‌کردن، اکسیر جوانی است که بر سلامتی شما اثرات فوق‌العاده‌ای می‌گذارد.

 

یه راه آسون‌تر برای ارتباط با ما عضویت در کانال فیتامین

مطالب زیر را حتما بخوانید:

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه :

عضویت در خبرنامه ویژه مشتریان سیگما پلاس

با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!