0

پربازدیدترین‌های اخبار ورزشی سال ۱۳۹۸ ؛ از کرونا گرفته تا بهترین رژیم ورزشی سال گذشته

دسته بندی ها : اطلاعات عمومی ورزش, ورزش، سلامتی ۱۳ خرداد ۱۳۹۹ مدیر سایت 816 بازدید

نظر سنجی سالانه‌ای برگزار شد که در آن مهم‌ترین ترندهای ورزشی ، سلامتی و تناسب اندام مشخص شد (تناسب اندام در سه دقیقه ممکن است؟)؛ این ترندها همه شاخه‌ها، از تمرینات تناوبی شدت بالا گرفته تا یوگا و گجت‌های پوشیدنی را شامل می‌شود.

سال جدید شروعی تازه و فرصتی مناسب برای به‌روز رسانی سبک قدیم ورزشی است. به گزارش این نظرسنجی، تکنولوژی‌های پوشیدنی، تمرین با وزن بدن و تمرینات اینتروال شدت بالا (HIIT) با اختلاف بسیار زیادی در صدر جدول قرار داشتند. جامعه آماریِ این تحقیق، شامل ۱۸۰۱ نفر از بین ورزشکاران حرفه‌ای، مربیان ورزشی و اساتید دانشگاه‌ها می‌شد.

 

بلایی به نام کرونا

مهم‌ترین عنوان در اخبار ورزشی سال گذشته به ظهور کرونا اختصاص می‌یابد! درست مانند دیگر حوزه‌ها ، حوزه ورزشی هم از دست کرونا در امان نبود! کرونا تقریبا تمام رویدادهای ورزشی زمستان ۹۸ را کنسل کرد و همه ورزشکاران خانه‌نشین شدند. حتی المپیک پیش‌رو هم که قرار بود امسال برگزار شود لغو شد و به سال آینده موکول شد.

درست است که کرونا باعث بسته شدن باشگاه‌ها شد اما ورزشکاران واقعی همچنان در خانه تمریناتشان را پیگیری کردند و اجازه ندادند این ویروس کوچک تناسب اندام آن‌ها را بهم بریزد. (بهترین برنامه قدرتی برای مواقعی که به باشگاه نمی‌رویم)

شما قرنطینه خود را چگونه گذراندید؟ آیا توانستید برنامه غذایی و ورزشی خود را پیگیری کنید و تسلیم استرس نشوید؟ لطفا برای ما کامنت بگذارید و بگویید به چه سبکی تمرینات خود را در این دوران ادامه دادید؟! (ایروبیک در منزل برای لاغری و تناسب اندام)

 

تکنولوژی‌های پوشیدنی

در چند سال اخیر، گجت‌های فیتنس و ساعت‌های هوشمند با استقبال بسیار زیادی در فروشگاه‌های ورزشی روبه‌رو شده است؛ در سال ۲۰۱۹ نیز این روند رو به رشد، همچنان ادامه داشت؛ همچنین آپدیت‌های منتشر شده از سوی تولیدکنندگان این گجت‌های ورزشی باعث شد تا این تکنولوژی به ترند شماره ۱ سال ۲۰۱۹ تبدیل شود.

در سال‌های گذشته ابهاماتی در مورد ارقام و داده‌های تولیدی این دستگاه‌ها مطرح شده بود، ولی خوشبختانه تمامی برندها با آپدیت‌های جدیدشان، سعی در تولید بهترین محصولات با دقت بالا داشته‌اند.

 

تمرینات با وزن بدن

کاملاً مشخص است که چرا امسال تمرینات با وزن بدن به چنین محبوبیتی دست یافته است؛ اولین نکته، سادگی یادگیری انجام تمرینات بوده و نکته دوم این است که برای انجام چنین تمریناتی نیاز به هیچ وسیله ورزشی ندارید و فقط با وزن بدنتان می‌توانید ورزش کنید.

از جمله تمرینات وزن بدن می‌توان به حرکت بارفیکس، شنا، اسکوات، لانگز و پلانک اشاره کرد که البته حرکات وزن بدن به همین‌ها محدود نمی‌شود و تنوع بسیار زیادی دارد.

 

 

فیتامین ؛ همچنان یکته‌تاز در لیست پرطرفدارترین رژیم های لاغری سال ۹۸ !

رژیم غذایی لاغری و تناسب اندام فیتامین یک سبک زندگی سالم و بانشاط است! این پاراگراف را بادقت بخوانید تا ببنید چرا فیتامین در لیست  بهترین رژیم های غذایی و لاغری سال گذشته

قرار گرفته است!

از بین رژیم های غذایی دنیا بهترینشان رژیمی است که کاهش یا افزایش وزن را همراه با تناسب اندام داشته باشد. چون رژیم لاغری به‌تنهایی باعث شلی و افتادگی پوست می‌شود. این‌جاست که نیاز شدید به ورزش و تمرینات اصولی خودش را نشان می‌دهد.

هرشخصی بدن منحصربه‌فرد خودش را دارد. پس نمی‌‌توان برای همه یک نسخه پیچید. گروه فیتامین، در کنار طراحی برنامه ورزشی آنلاین و کاملاً شخصی، رژیم غذایی ورزشی آنلاین و شخصی‌سازی‌شده را هم ارائه کرده است.

شما با رعایت رژیم لاغری غذایی فیتامین به‌راحتی می‌توانید در یک ماه ۳ تا ۴ کیلوگرم کاهش وزن و ۴ تا ۵ سانتی‌متر سایز کم کنید.

رژیم غذایی ورزشی فیتامین طبق هدف هر شخص (کاهش وزن و سایز، تناسب اندام و فرم‌دهی به بدن، عضله‌سازی، افزایش حجم، شرکت در مسابقات ورزشی) به‌صورت کاملاً شخصی طراحی می‌شود. شما وقتی به اندام ایده‌آل می‌رسید که رژیم لاغری و ورزش را کنار هم داشته باشید.

 

تمرین HIIT

تمرینات HIIT یکی از کالری‌سوزترین تمرینات ورزشی در سال ۲۰۱۹ بود که سبکی از ورزش با شدت بالا و با ریکاوری کوتاه‌مدت است. این سبک از تمرینات در رشته‌های ورزشی گوناگونی مانند پیلاتس و کراس فیت به کار گرفته شده است.

مربی فیتنس

هر روز بر تعداد اشخاصی که می‌خواهند مدرک حرفه‌ای مربی‌گری بگیرند، افزوده شده و به همان نسبت راه‌های دستیابی به مدرک مربی‌گری ورزشی نیز افزایش یافته است.

بنابراین بهتر است در هنگام انتخاب مربی دقت لازم را داشته باشید؛ زیرا نه‌تنها دانشگاه‌ها و موسسات آموزشی مدارک معتبر برای علاقمندان به این رشته را صادر می‌کنند، بلکه هم اکنون سازمان‌های مختلف نیز به این جمع پیوسته و به سادگی مدرک مربی‌گری می‌دهند.

 

تمرینات قدرتی

دیگر سلیقه ورزشی افراد کمی تغییر کرده و علاقمندان به ورزشی که دائماً به دنبال تمرینات هوازی بودند به سمت تمرینات قدرتی گرایش پیدا کرده‌اند تا از مزایای این ورزش بهره‌مند شوند. از بین مزایای تمرینات قدرتی می‌توان به طولانی‌شدن عمر، عضله‌سازی و محافظت از بدن در برابر بیماری‌هایی مانند دیابت و کمردرد اشاره کرد (ده دلیل برای اینکه همین امروز تمرینات قدرتی را شروع کنید).

 

تمرینات گروهی

کلاس‌های کراس فیت، ایروبیک و پیلاتس و یوگا از نمونه‌های فراگیر ورزش‌های گروهی هستند که در سال ۲۰۱۹ به ترند تبدیل شده‌اند. داشتن مربی شخصی با وجود افزایش هزینه‌های زندگی، خواسته‌ای سخت بوده؛‌ بنابراین بیشتر به سراغ کلاس‌های گروهی می‌روند.

 

ورزش، دوای هر دردی است!

انجام تمرین منظم ورزشی، احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی، سکته، سرطان، زوال عقل و بیماری‌های مزمن دیگر را به شدت کاهش خواهد داد؛ علاوه‌بر اینها فواید کوتاه‌مدت آن مانند کم‌شدن استرس و شادابی‌بخشی را نباید نادیده بگیرید. با وجود بالا رفتن هزینه‌های درمانی، بهترین سرمایه‌گذاری، پیشگیری از بروز بیماری‌هاست؛ که این کار جز با انجام ورزش منظم، محقق نخواهد شد (چگونه به ورزش‌ کردن علاقه‌مند شویم؟).

یوگا

این ورزش و تمرین ذهن و بدنِ باستانی فواید زیادی دارد و می‌تواند باعث افزایش شادابی، بهبود رابطه جنسی و نیرومند ساختن بدن شود. هزاران سال از پیدایش ورزش یوگا گذشته است، اما چه چیزی باعث می‌شود که با وجود گذشت این همه سال، هنوز هم این ورزش، ترند باشد؟ یکی از دلایلِ برقرار ماندن ورزش یوگا، خلق سبک‌های جدید در این ورزش مانند یوگای هوایی و یوگای با طناب است (با یوگا فول انرژی شوید!).

 

مربی شخصی

یکی از ترندهای همیشگی، مربی شخصی بوده و رتبه خود را در طول این چند سال از دست نداده است؛ همچنین، بسیاری از موسسات و دانشگاه‌ها اقدام به صدور مدرک مربی‌گری می‌کنند؛ همین مسئله باعث شده تا مدرک معتبر مربیان به یکی از نکات اساسی در این زمینه تبدیل شود.

 

ورزش و کاهش وزن

یکی دیگر از ترندهای همیشگی، کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام بوده؛ تنها راه رسیدن به این هدف انجام ورزش منظم (انتخاب برنامه ورزشی مناسب) و پیروی از رژیم غذایی اصولی است.

 


لینک منبع

 

راه آسان‌تری برای ارتباط با کاربران‌مان پیدا کرده‌ایم :) عضویت در کانال

مقالات مرتبط

نظرات کاربران

  1. سامی گفته :
    ۱۰:۲۸ ۱۳۹۶/۱۰/۰۲

    خیلی جالب بود

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه :

عضویت در خبرنامه ویژه مشتریان سیگما پلاس

با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!