0

توصیه‌هایی برای سفت‌شدن پوست بعد از رژیم (بخش آخر)

دسته بندی ها : شادابی پوست, ماساژ‌ و زیبایی ۱۰ بهمن ۱۳۹۶ مدیر سایت 1677 بازدید

سفت‌شدن پوست باعث خواهد شد تا احساس کنید که دوران کاهش وزنتان را به‌خوبی به پایان رسانده‌اید. کاهش مقدار زیادی از وزن، دستاوردی است که به‌طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری را کاهش می‌دهد. بعضی از افراد با رسیدن به کاهش وزن، اغلب با مقدار زیادی شلی پوست روبه‌رو می‌شوند که ممکن است اثرات منفی در ظاهر و کیفیت زندگی فرد داشته باشد.

اگر شما هم به‌تازگی کاهش وزن زیادی داشته‌اید و نمی‌دانید با پوست اضافه بدنتان چه کار کنید، این مقاله برای شخص شماست. آیا ماه‌ها زحمت کشیده‌اید تا با ورزش‌کردن و رژیم، وزنتان را کم کنید ولی حالا درگیر پوست شل و افتاده شده‌اید؟!

اگر می‌خواهید بدانید که بعد از لاغری چگونه می‌توان پوست شل و افتاده را سفت کرد تا از بدن جدیدی که ساخته‌اید لذت ببرید؛ حتماً این مقاله دو بخشی را تا پایان بخوانید.

احتمالاً افراد بسیاری به شما گفته‌اند که چرا خودت را درگیر موضوع به این کوچکی می‌کنی و از کاهش وزنت خوشحال نیستی؟ اما مطمئناً درک این قضیه که پوست شل و اضافی تا چه حد می‌تواند ناراحت‌کننده باشد، سخت است. ما هم قبول داریم، افرادی هستند که بیش‌ازحد به ظاهر خود اهمیت می‌دهند؛ اما این موضوع در مورد کسانی‌که کاهش وزن زیادی داشته‌اند صدق نمی‌کند، حق این افراد است که بعد از آن همه تلاش و زحمت پوستی صاف داشته باشند.

بدنتان را نیشگون بگیرید!

ممکن است چیزی که نگران شل‌شدن و افتادگی آن هستید، تنها پوست اضافی نبوده و حجمی از چربی باشد. برای اطمینان از اینکه چربی است یا پوست اضافی، قسمتی که نگرانتان کرده را نیشگون بگیرید و اگر بیشتر از چند میلی‌متر زیر دست شما آمد، بدانید که هنوز چربی زیر پوست‌تان هست که باید آب کنید.

تا زمانی‌که چربی زیر پوست شما از بین نرود، پوست‌تان هیچ تمایلی به بازگشت به حالت قبلی نخواهد داشت. به یاد داشته باشید که پوست، یک اندام زنده است و خودش را با شرایط داخلی و خارجی بدن وفق می‌دهد؛ تا زمانی‌که چربی به آن چسبیده باشد، افتاده خواهد ماند.

اگر مرد هستید بهتر است چربی بدنتان را به ۱۰ درصد و اگر زن هستید، این میزان چربی را به ۲۰ درصد برسانید. در صورتی‌که تا این حد چربی کل بدنتان را پایین آوردید، ولی بازهم پوست افتاده‌ای داشتید، می‌توانید به جراحی فکر کنید.

در ابتدا باید بدانید که چربیِ بعضی از نقاط بدن نسبت به نقاط دیگر دیرتر آب خواهد شد. معمولاً این چربی‌های بدقلق در قسمت پایینی شکم، اطراف کمر، لگن، ران‌ها و باسن مستقر هستند.

متأسفانه هیچ تمرین ورزشی یا رژیم غذایی خاصی وجود ندارد که بخواهد چربی‌های ذخیره‌شده را هدف قرار دهد، اما نگران نباشید یک سری راهکار وجود دارد که با به‌کار‌گیری آنها می‌توانید سریع‌تر از وجود آنها خلاص شوید.

عضله‌سازی و کاهش پوست اضافه

اگر قصدتان سفت‌شدن و جمع کردن پوست باشد، بخش اعظمی از آن با عضله‌سازی محقق خواهد شد، علت این قضیه بسیار ساده است؛ در زیر پوست دو لایه بافتی وجود دارد: چربی و عضله، هر دوی این‎ها باعث می‎شود تا پوست شما فرم داشته باشد و آویزان نشود.

وقتی وزن شما بالا می‌رود، پوستتان برای اینکه خودش را با شرایط وفق دهد باید سایز اضافه کند. حال زمانی‌که شما چربی‌ها را می‌سوزانید (به‌خصوص وقتی این کار به‌سرعت اتفاق بیفتد)، پوست شما با همان شدت چربی‌سوزی قبل جمع نخواهد شد؛ که همین منجر به افتادگی پوستتان می‌شود.

 

نکته مهم: بسیاری از مردم برای لاغر شدن به سمت رژیم‌های سخت و استفاده از تمرینات کاردیو (هوازی) روی می‌آورند که قطعاً هم اثربخش خواهد بود. اما مشکل اینجاست که این کار علاوه‌بر چربی‌سوزی، باعث عضله‌سوزی نیز خواهد شد. همان‌طورکه گفتیم، یکی از عوامل قوام‌بخش به پوست، وجود عضلات است که شما با انجام ورزش‌های بدون برنامه و خودسرانه، عضلات را از بین خواهید برد.

برنامه ورزشی تناسب اندام دوهفته‌ای

راه‌حل شما برای جلوگیری از افتادگی پوست، ورزش و عضله‌سازی است؛ زیرا با این کار، پوست شل و افتاده‌تان را پر کرده و باعث می‌شود تا پوست اضافی و افتاده کاملاً فرم بگیرد. خوشبختانه این راه‌حل برای افرادی‌که افزایش وزن زیادی داشته‌اند و حالا دچار مشکل شل‌شدن و افتادگی پوست شده‌اند و هم برای کسانی‌که در ابتدای راه هستند و می‌خواهند وزنشان را کم کنند، کاربرد دارد. (شگفت‌انگیزترین ماده

غذایی برای عضله‌سازی)

 

افزایش ارتجاعی‌بودن پوست

خاصیت ارتجاعی پوست در ظاهر پوست نقش بسیار زیادی دارد، اگر پوست شما خاصیت ارتجاعی‌اش را از دست بدهد دیگر نمی‌تواند به وضعیت قبل از چاقی‌تان برگردد. این اتفاق با بالا رفتن سن نیز می‌افتد؛ پوست افراد کم‌سن، خاصیت ارتجاعی بیشتری نسبت به افراد میان‌سال و مسن دارد. خب حالا چگونه می‌توان خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشید؟ گروه فیتامین این راهکارهای موثر را به شما توصیه می‌کند.

سیگار و دود را کنار بگذارید

باید از همین ابتدا بدانید که مصرف سیگار یکی از دلایل از بین‌رفتن خاصیت ارتجاعی پوست است. طبق آزمایشی که در انجمن بین‌المللی پوست، برروی ۶۴ زن که مصرف‌کننده سیگار بودند، صورت گرفت؛ همه این افراد از نظر سنی حدوداً ۹ سال مسن‌تر از سن حقیقی‌شان به‌نظر می‌رسیدند (این تحقیق با توجه به شادابی، خاصیت ارتجاعی پوست و میزان چین و چروک صورت انجام شد). بنابراین اگر پوست سالمی می‌خواهید، بهتر است اصلاً سراغ سیگار نروید.

 

پروتئین کافی بخورید

میزان پروتئینی که مصرف می‌کنید با شادابی و جوانی پوستتان ارتباط مستقیم دارد؛ زیرا افرادی‌که رژیم‌های غذایی کم‌پروتئین دارند، به کلی دچار مشکلات پوستی و پیری زودرس پوست می‌شوند و بالعکس کسانی‌که به‌سراغ رژیم‌های پر پروتئین می‌روند، دیرتر از دیگران دچار چین و چروک و افتادگی پوست خواهند شد.

 

میوه و سبزیجات بخورید

بدن شما هر روز تشنه دریافت ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیازش است تا بتواند سالم و سرزنده بماند. بهترین راه، مصرف چندین وعده میوه و سبزیجات است. با این کار خیال شما از بابت تأمین نیاز بدن و سلامت پوستتان راحت خواهد بود.

 

به‌سراغ مکمل‌ها بروید

قبل از اینکه قرص یا پودر خاصی را برای سفت‌شدن پوستتان انتخاب کنید، دقت داشته باشید که هیچ‌کدام، درمان فوری برای افتادگی پوست شما نخواهد بود؛ این قرص‌‍ها و پودرها فقط به سریع‌ترشدن این رویه کمک خواهد کرد.

نکات پایانی

در بعضی از موارد، بدون جراحی به هیچ‌وجه امکان حذف پوست اضافی بدن وجود ندارد و به‌عنوان تنها راه و آخرین راه باید به‌سراغ جراحی بروید؛ اما بهتر است قبل از اقدام به جراحی، توصیه‌هایی که در این مقاله به آن اشاره شد را دنبال کنید:

  • چربی بدنتان را کاهش دهید، برای مردان ۱۰ درصد و برای زنان ۲۰ درصد؛
  • شروع به انجام ورزش و عضله‌سازی کنید تا پوست اضافی از چربی‌سوزی را با عضله پر کنید؛
  • سیگار نکشید؛
  • رژیم غذایی پر پروتئین در پیش بگیرید؛
  • روزانه چندین وعده میوه و سبزیجات بخورید؛
  •  از مکمل‌ها استفاده کنید.

منبع

سایت برنافیت

راه آسان‌تری برای ارتباط با کاربران‌مان پیدا کرده‌ایم :) عضویت در کانال

مقالات مرتبط

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه :

عضویت در خبرنامه ویژه مشتریان سیگما پلاس

با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!