0

درمان پای پرانتزی | بهترین برنامه تمرینی اصلاح پای پرانتزی + (ویدیو تمرینی)

پای پرانتزی واقعا درمان دارد؟ شاید باورتان نشود اما خودتان می‌توانید به‌راحتی اقدام به درمان پای پرانتزی کنید!

قبول داریم که فرمِ بدنِ هرکسی متفاوت است، اما پای پرانتزی شکلی ناهنجار دارد و نمی‌شود ظاهر بدِ آن را در شلوار لوله تفنگی و خیلی از لباس‌های دیگر نادیده گرفت.

اگر شما هم کمی به وضعیت پاهایتان شک دارید و حس می‌کنید که فرم غیرطبیعی و پرانتزی‌شکل دارد، لازم نیست نگران باشید.

برای پیشگیری، تشخیص و درمان پای پرانتزی این مطلب از فیتامین را تا پایان بخوانید.

 

معرفی ناهنجاری پای‌ پرانتزی به زبان ساده

پای‌ پرانتزی یک ناهنجاری اسکلتی‌ست، و به حالتی گفته می‌شود که زانوها به سمت خارج مایل شده ‌‌باشد و پاهای فرد به‌صورت خمیده و کمانی به‌نظر برسد.

طوری‌که وقتی مچ پاها به‌هم نزدیک باشد، زانوی‌های فرد به‌هم نمی‌رسد. این‌ حالت در کودکان زیر سه سال شایع است، ولی بعد از آن احتیاج به مداخله پزشکی دارد و باید اصلاح شود.

پای پرانتزی

مهم‌ترین علل پرانتزی‌شدن پاها

 

اولین علت بروز پای پرانتزی: بیماری

برخی بیماری‌های استخوانی موجب ناهنجاری پای‌ پرانتزی می‌شوند و با درمان آن‌ها شکل زانوها و پاها اصلاح خواهد شد. بیماری‌هایی از جمله:

  • بلانت
  • روماتیسم
  • بیماری پاژه
  • استئومالاسی
  • استئوآرتریت
  • نرمی استخوان
  • فلج عضلانی
  • پوکی استخوان
  • آرتریت روماتویید
  • دیسپلازی استخوان
  • عدم هماهنگی در صفحه رشد
  • صافی کف‌پا بیش از ۹۰درجه
  • ضربه واردشده به صفحه رشد
  • هر صدمه درمان‌نشده، مثل پارگیِ کپسول زانو، پارگیِ رباط یا بدجوش‌خوردنِ شکستگیِ استخوانِ ران

 

دومین علت بروز پای پرانتزی: زمینه‌های ارثی

گاهی دلیل بروز ناهنجاری پای‌ پرانتزی زمینه ارثی دارد و ربطی به عوامل خارجی ندارد، اما نگران نباشید، هر علتی که داشته‌ باشد، علم پزشکی به این راحتی‌ها تسلیم نمی‌شود و راهی برای درمان پای پرانتزی پیدا می‌کند.

 

سومین علت بروز پای پرانتزی: عادات رفتاری غلط

  • اضافه وزن و چاقی
  • الگوی راه رفتن غلط
  • زود راه افتادن کودک
  • استفاده از پوشک‌های حجیم برای نوزاد
  • بدنشستن و بد ایستادن که در نهایت باعث چرخش پاها به سمت داخل می‌شود

 



برای کم‌کردن وزنت و مشاوره رایگان با کارشناسان، عدد ۱ رو به سامانه ۳۰۰۰۶۰۲۶۳۶ پیامک کن.

 



چهارمین علت بروز پای پرانتزی: ضعف عضله

  • ضعف عضلات دو سر رانی
  • کوتاهی عضله نیم‌غشایی و نیم‌وتری
  • ضعف یا کوتاهی عضله همسترینگ

 

تشخیص پای پرانتزی توسط خودتان و پزشک متخصص

 

تشخیص اولیه پای پرانتزی: خودتان زانوها را بررسی کنید

یکی از راه‌های تشخیصِ عارضه پای پرانتزی این است که در حالت ایستاده، بدونِ منقبض‌کردنِ عضلات، قوزک پاهایتان را به‌هم بچسبانید.

سپس فاصله بین زانوهای خود را اندازه‌گیری کنید. اگر فاصله دو زانوی شما از هم زیاد باشد و یا آن‌ها را مثل حالت کمان مشاهده کنید، ممکن است به ناهنجاری پای پرانتزی دچار باشید، حتما برای اطمینان  به پزشک مراجعه کنید.

شدت پای پرانتزی چندین درجه دارد: خفیف، کم، متوسط و شدید

فاصله بین دو کندیل ( لقمه‌های برجسته و مجزای انتهای استخوان ران است) خارجی ران  درجه اول =  کمتر از ۲٫۵ سانتی‌متر

درجه دوم = بین ۲٫۵تا۵ سانتی‌متر

درجه سوم =  بین ۵ تا ۷٫۵ سانتی‌متر

درجه چهارم و شدید =  بیش از ۷٫۵ سانتی‌متر

 

تشخیص نهایی پای پرانتزی: فقط توسط پزشک انجام می‌شود

می‌توانید با نگاه‌کردن به پاهای خود یا کودکتان بدون جوراب یا شلوار، بینید که آیا پ‌ پرانتزی هستید یا نه، ولی تشخیص نهایی را پزشک می‌دهد و حتی گاهی لازم است عکس رادیوگرافی هم گرفته شود.

مراجعه به پزشک ضروری است اگر:

  • دچار زانو درد شده‌اید
  • ناهنجاری یک پا بیشتر است
  • نمی‌توانید به‌راحتی راه بروید
  • شدت عارضه خیلی شدید باشد
  • وضعیت پاها در حال بدترشدن است
  • پس از سه سالگی کودک هنوز زانوها اصلاح نشده باشد

 

عوارض پای پرانتزی درمان‌نشده

  • چرخش ساق
  • کوتاه شدن قد
  • راه‌رفتن اردکی
  • آرتروز زودرس
  • لغزش هنگام راه رفتن و عدم تعادل
  • تغییر شکل در ساختمان پاها و ظاهر ناخوشایند
  • تغییر زاویه کشکک زانوها و تمایل آن‌ها به داخل
  • فشار زیاد به سطح داخلی مفصل زانو و درد شدید
  • کشش بافت‌های نرم در قسمت داخلی زانو و درد شدید

 

بهترین سن برای درمان پای پرانتزی

اگر در سنین پایین‌تر برای  درمان پای پرانتزی اقدام کنید، زودتر و راحت‌تر به نتیجه خواهید رسید؛ تا این‌که بخواهید این مشکل را به سنین بالاتر موکول کنید.

بسیاری از خانواده‌ها به اشتباه تصور می‌کنند پای پرانتزی کودکشان با گذر زمان اصلاح خواهد شد.

اگر بعد از سه سالگی، هنوز هم این ناهنجاری ادامه پیدا کند، نیاز به اصلاح و انجام تمرینات و حرکات ورزشی اصلاحی خواهد داشت.

دقت کنید که این تغییر طوری نیست که بلافاصله بعد از انجام تمرینات به آن دست یابید؛ بلکه این اصلاحات، نیازمند پایبندی به تمرینات و سخت‌کوشی دارد.

 

درمان‌ پای پرانتزی که خیال شما را راحت می‌کند

درمان پای پرانتزی با جراحی

در بعضی از موارد خاص، این عارضه فقط با عمل جراحی اصلاح می‌شود؛ البته جراحی، خطرناک و پرهزینه است.

پس بهتر است که به عمل جراحی، به‌عنوان اولین راهِ‌حل نگاه نکنید؛ زیرا عوارضی در پی دارد و با این خطرات سراغتان می‌آید:

  • آسیب عصبی
  • عفونت استخوان
  • زخم‌های ناخوشایند
  • احتمال استفاده از گیره‌ها و قلاب‌های فلزی داخل پا
  • صاف‌شدن، شکستن یا برداشتن قسمت‌هایی از استخوان‌های خاص در حین عمل

 

درمان پای پرانتزی بدون جراحی

درمان پای پرانتزی به علت آن بستگی دارد، ابتدا دلیل آن تشخیص داده می‌شود و سپس درمان مناسب اتخاذ می‌شود.

  • کفش طبی یا کفی طبی
  • کاهش وزن و لاغری
  • درمان بیماری زمینه‌ای (درمان نرمی استخوان)
  • رژیم غذایی غنی از ویتامین‌های ضروری برای استخوان
  • تصحیح عادات رفتاری غلط و همین‌طور پرهیز از چهارزانو نشستن
  • ورزش (بدنسازی، یوگا، پیلاتس، ماساژ) و حرکات اصلاحی و تقویت عضلات ضعیف

 

۱۲ حرکت اصلاحی فوق‌العاده برای درمان پای پرانتزی

 

۱٫ حرکت اصلاحی برای درمان پای پرانتزی- (بالا آوردن پا)

درمان پای پرانتزی

  • روی زمین به پهلو دراز بکشید، تمام بدن باید در یک راستا باشد؛
  • پای چپ را تا جایی‌که می‌توانید بالا بیاورید؛
  • بالاتنه‌تان ثابت باشد و حرکت نکند؛
  • ۵ ثانیه در این حالت بمانید و سپس پایتان را پایین بیاورید؛
  • این حرکت را برای هر پا در ۲ ست ۱۰ تایی انجام دهید.

 

۲٫ حرکت اصلاحی برای درمان پای پرانتزی- (پل باسن)

درمان پای پرانتزی

  • به پشت روی زمین دراز بکشید؛
  • زانوهایتان را تا ۹۰ درجه خم کنید؛
  • باسنتان را به‌آرامی بالا بیاورید و در موقعیت حرکت پل باسن قرار بگیرید؛
  • موقع انقباض عضلات سرینی حدود ۲ ثانیه در همان حالت بمانید؛
  • وقتی انجام این حرکت برایتان آسان شد، می‌توانید پل باسن را به‌صورت تک پا هم انجام دهید.
  • این حرکت را در ۲ ست ۱۰ تایی تمرین کنید.

 

۳٫ حرکت اصلاحی برای درمان پای پرانتزی- (دایره کشیدن با توپ)

  • توپ نرم کوچکی (بالشت یا جعبه کوچک) بین زانوهای خود قرار دهید؛
  • سعی کنید با توپی که بین زانوهایتان است یک دایره فرضی بکشید؛
  • در هر دو سمت (چپ و راست) دایره بکشید؛
  • هنگام انجام این تمرین فقط زانوها باید حرکت کند، لگن و کمر ثابت بماند؛
  • این حرکت را برای هر پا در ۲ ست ۱۰ تایی انجام دهید.

 

۴٫ حرکت اصلاحی برای درمان پای پرانتزی- (نشست کامل با وزن بدن)

درمان پای پرانتزی

  • صاف بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید؛
  • به اندازه اسکات نیمه بنشینید و در هر نشست ۵ ثانیه (حدودا) صبر کنید؛
  • سپس کامل پایین بروید و به حالت چمباتمه بنشینید؛
  • آرام بلند شوید و به موقعیت شروع حرکت باز گردید؛
  • این حرکت را در ۳ ست ۵ تایی انجام دهید.

نکته: زانوها به سمت داخل مایل نشوند. وزن بدنتان هم باید روی باسن و عضلات ران بیفتد و نه زانوها.

 

۶٫ حرکت اصلاحی برای درمان پای پرانتزی- (اسکات کامل با کمک‌گرفتن از میز)

 پای پرانتزی

  • روبه‌روی یک میز (یا صندلی یا هرچیزی شبیه به آن) بایستید؛
  • با کمک گرفتن از میز یک اسکات کامل بزنید و تا جایی‌که احساس درد ندارید پایین بروید؛
  • این حرکت را در ۳ تا ۴ ست ۲۰ تایی انجام دهید.

نکته: زانوها به داخل مایل نشوند.

 

۷٫ حرکت اصلاحی برای درمان پای پرانتزی- (اسکات خرسی)

پای پرانتزی

  • روی زمین خم شوید طوری‌که دست‌ها مقابل پاها قرار گیرد و پاشنه پای شما روی زمین باشد؛
  • زانوها را به داخل خم کنید تا جایی‌که کشش و انقباض را در پشت پای خود حس کنید؛
  • دست‌هایتان را اصلا حرکت ندهید و فقط زانوهای شما به داخل خم شوند تا جایی‌که مانند یک اسکات کامل را انجام دهید.
  • این تمرین را در ۲ ست ۲ تایی تمرین کنید.

 

۸٫ حرکت اصلاحی برای درمان پای پرانتزی- (اسکات نیمه با کمک گرفتن از میز)

پای پرانتزی

  • روبه‌روی یک میز (یا صندلی یا هرچیزی شبیه به آن) بایستید؛
  • با کمک گرفتن از میز یک اسکات نیمه بزنید؛
  • این حرکت را در ۳ تا ۴ ست ۲۰ تایی انجام دهید.

 

۹٫ حرکت اصلاحی برای درمان پای پرانتزی- (چرخش مفصل لگن)

  • روی زمین بنشینید و دست‌ها را پشت سر خود قرار دهید؛
  • زانوهایتان باید تا ۹۰ درجه در مقابل شما خم باشند؛
  • هر پا را کامل به سمت داخل و خارج بدن بچرخانید و اجازه دهید انقباض و کشش روی عضلات داخلی ران کاملا حس شود؛
  • این تمرین را در ۳ ست ۱۰ تایی تکرار کنید.

 

۱۰٫ حرکت اصلاحی برای درمان پای پرانتزی- (چرخش مفصل ران در حالت نیمه نشسته)

درمان پای پرانتزی

  • به صورت نیمه بنشینید، طوری‌که باسن روی زمین نباشد؛
  • مانند حرکت قبل هر پا را به داخل خم کنید؛
  • اگر برایتان سخت بود با دست‌هایتان از زمین کمک بگیرید؛
  • این تمرین را در ۳ ست ۱۰ تایی انجام دهید.

 

۱۱٫ حرکت اصلاحی برای درمان پای پرانتزی- (کشش انگشتان پا)

  • دو زانو روی پنجه‌ها بنشینید؛
  • به سمت جلو خم شوید تا حدی که کشیدگی عضلات کف ‌پا را کاملا حس کنید؛
  • سپس به موقعیت شروع حرکت برگردید؛
  • این تمرین را در ۳ ست ۱۵ تایی انجام دهید.

 

۱۲٫ حرکت اصلاحی برای درمان پای پرانتزی- (راه رفتن با کش به صورت ایکس)

  • یک کش پیلاتس را در زیرپای خود قرار دهید و دو طرفش را در دست بگیرید؛
  • به صورت ضربدری کش را بچرخانید؛
  • حالا با کش زیر پای خود راه بروید؛
  • این تمرین را در ۳ ست ۱۲ تایی انجام دهید.

 

ورزش‌های مؤثر در درمان پای پرانتزی

بدنسازی

ورزش بدنسازی برای هر ورزش و هر فردی، مناسب و لازم است. چون هم تضمینی اندام را متناسب و خوش‌فرم می‌کند، و هم می‌تواند راه خوبی برای اصلاح و درمان خیلی از ناهنجاری‌ها مثل پای پرانتزی و پای ضربدری باشد. فقط خیلی مهم است که بهترین برنامه بدنسازی را انتخاب کنید، البته در کنار رژیم غذایی.

 

پیلاتس

ورزش پیلاتس بسیار شبیه یوگا است و می‌تواند عضلات حیاتیِ بدن را بهبود ببخشد. همچنین به تقویت و سفت‌شدن عضلات و فرم‌دهی پاها و درمان پای پرانتزی کمک می‌کند و در برطرف‌شدنِ نقص بدن و اصلاح پای پرانتزی مؤثر است.

 

یوگا

حرکات یوگا، آسان‌ترین روش تمرین نیستند، اما بهترین راه برای افزایش انعطاف‌پذیری و اصلاح فرم بدن به‌شمار می‌روند. اگر به عارضه پای پرانتزی دچارید، یوگا می‌تواند یک ورزش چالشیِ عالی برای شما باشد. با کمک کمربند یوگا و انجام حرکات مختلف آن، می‌توانید این مشکلات را اصلاح کنید.

 

ماساژ

ماساژدرمانی برای کودکان بسیار مفید است. ماساژ در یک زمان طولانی انجام می‌شود؛ چون درمان‌گر، به‌طور متداول پای کودک را ماساژ می‌دهد.

انجام ماساژ در کاهش انحنای پای کودک مفید است. البته برای ماساژدادن به یک تراپیست ماهر نیاز است.

 

 

ویدئو تمرینی:


لینک منبع

https://www.youtube.com/watch?v=QXI4_-kCGOM

 

 

راه آسان‌تری برای ارتباط با کاربران‌مان پیدا کرده‌ایم :) عضویت در کانال

مقالات مرتبط

نظرات کاربران

  1. مبینا گفته :
    ۱۴:۴۹ ۱۳۹۷/۱۱/۰۲

    خیلی از مدل پاهام ناراضی ام

    • امیرحمزه گفته :
      ۲۳:۳۵ ۱۳۹۷/۱۱/۳۰

      ورزش کن

  2. زهرا گفته :
    ۱۳:۳۲ ۱۳۹۷/۱۱/۰۷

    خودتون با این روش نتیجه گرفتید؟

  3. مینا گفته :
    ۱۲:۳۲ ۱۳۹۷/۱۲/۱۹

    ورزش چی خوبه

  4. Ali گفته :
    ۱۳:۴۱ ۱۳۹۸/۰۱/۱۳

    اقا تمرین اولی گفته تقویت عضله نزدیک کننده من پاهام پرانتزی هستش عضله های داخلی پام قویتر و حجم بیشتری داره نسبط به بیرونی پا همین باعث شده گج شده ?بنظرم تمرین یک برعکس فشار میاره بدترمیشه پا پرانتزی عضله های بیرونی نیاز به تمرین داره

    • دوست عزیز برای انجام این نوع تمرینات حتما با مربی ورزشی مشورت کنید که دچار مشکل نشید

    • مهدی نادری گفته :
      ۰۹:۴۴ ۱۳۹۸/۰۲/۰۹

      سلام تمرین اول اشتباه هستش ، چون اونی که پا پرانتزی داره به این علته که عضلات نزدیک کننده یا اداکتورش قوی شدند پس فرد باید عضلات داخل پا رو کشش بده نه اینکه تقویت کنه ، این تمرینی که اینجا آوردن تو تمرین اول واسه پا ضربدری مفیده و واسه پا پرانتزی برعکس عمل میکنه و بیشتر باعث پرانتزی شدن میشه

      • سلام
        دوست عزیز در تمرینات پای پرانتزی، باید بخش داخلی ران تحت کشش و بخش بیرونی منقبض بشه.
        در این حالت که قرار بگیرید دقیقا دارید انقباض بخش خارجی ران رو ایجاد میکنید و مشکلی نداره

  5. پریسا۶۶ گفته :
    ۱۷:۵۱ ۱۳۹۸/۰۱/۱۸

    من ۳۱سالمه هیچوقتم ورزش نکردم از فردا یعنی۱۸فروردین ۹۸میخوام ورزش کردنو شروع کنم قدم ۱۶۲هست وزنم۵۵ میخوام ورزش کردنو شروع کنم ببینم ظرف یک سال چه تاثیری توی بهبود پاهای پرانتزیم ایجاد میشه☺??

  6. بی نام گفته :
    ۱۶:۰۷ ۱۳۹۸/۰۱/۱۹

    من نوزده سالمه
    چه مدت باید ورزش کنم تا پاهام بهتر بشه!!
    واقعا دیگ از زندگی کردن دارم ناامید میشم ???

    • دوست عزیز در برنامه ثبت نام کنید و مشخصاتتون رو وارد کنید
      مربی باهاتون تماس میگیره و راهنماییتون میکنه

    • علی گفته :
      ۲۱:۲۹ ۱۳۹۸/۰۲/۲۱

      دقیقا حال تو رو دارم همش به همین موضوع فکر میکنم

  7. نگار گفته :
    ۱۳:۱۳ ۱۳۹۸/۰۱/۲۲

    من ۱۹سالمه وزانوهام پرانتزیه و دو روزه دارم این تمرینارو انجام میدم فقط سوالم اینه ک این‌تمرینارو روزی چندبار انجام‌بدیم؟

    • بسته به وضعیت بدنی و جسمانیتون این تمرینات رو با نظر مربی باید انجام بدید

  8. Nasrin گفته :
    ۱۳:۲۷ ۱۳۹۸/۰۲/۱۱

    Pahatoon x hast ya parantez؟

  9. Sara گفته :
    ۰۶:۲۰ ۱۳۹۸/۰۳/۱۷

    من چندمدتیه ک موقع راه رفتن پاهامو صاف نگه میدارم وراه میرم اوایل سخت بود ولی الان قوس پاهام کمتر شده ودردی ک روزای اول داشتمم ندارم و بدنم عادت کرده این روشو توصیه نمیکنم به کسی چون ساختار بدن هرکسی متفاوته شاید برای بقیه نتیجه نده

  10. hossein گفته :
    ۱۱:۴۱ ۱۳۹۸/۰۴/۱۸

    با سلام و خسته نباشید
    آیا تمرینات پا در بدنسازی تاثیری بر کاهش انحنا (پرانتزی)دارد؟

  11. بنده خدا گفته :
    ۲۳:۲۵ ۱۳۹۸/۰۴/۲۱

    سلام
    بای راست من چن سانت از بای چبم کوتاه تره
    خیلی اذیتم میکنه / خیلی درد دارم
    رفتم دکتر گفت باس عمل بشی / ولی نمیدونم چکار کنم / عمل هم عوارض خودشو داره / اینجا کسی مث من هس؟ تجربیاتشو بگه ممنون میشم

  12. زهرا گفته :
    ۲۲:۲۵ ۱۳۹۸/۰۴/۲۳

    اگر به مدت ۲ ماه به کلاس ورزشی یوگا برم پاهای پرانتزی ام خوب میشه؟؟؟ پانزده سالم هم است

    • دوست عزیز به وضعیت کلی بدن شما برمیگرده لطفا عدد ۱۱ رو به سامانه ۳۰۰۰۶۰۲۶۳۶ ارسال کنید، مربی باهاتون تماس میگیره و راهنماییتون میکنه

  13. زهرا گفته :
    ۲۲:۲۶ ۱۳۹۸/۰۴/۲۳

    لطفا پاسخ سوالمو بدین

  14. زهرا گفته :
    ۰۱:۰۹ ۱۳۹۸/۰۵/۰۱

    سلام.من یکم پاهام پرانتزی هست زیاد نیست.بنظرتون احتیاج هست ورزش کنم یا نه؟ ۱۵ سالم هست.

    • بستگی به فیزیک بدنی شما داره حتما قبل از هر کاری با مربی مشورت کنید

  15. سیما گفته :
    ۱۱:۱۰ ۱۳۹۸/۰۵/۰۲

    این آقای که تو عکسا هست ایرانیه؟!؟

  16. آرش گفته :
    ۱۸:۳۵ ۱۳۹۸/۰۵/۱۰

    سلام ،از توضیحات شما تشکر میکنم ، سوالی که دارم در مورد حرکات هست که برای کدام نوع پای پرانتزی هست ؟ فاصله مفصل زانو یا نزدیک بودن مفصل ها

    • خواهش میکنم🙏
      این مورد رو حتما باید با پزشک یا مربی ورزشی مشورت کنید. از طریق چت آنلاین هم میتونید با مربی در ارتباط باشید

  17. مرتضی گفته :
    ۲۲:۰۵ ۱۳۹۸/۰۵/۲۵

    منم با تاکسی کار میکنم آیا رانندگی کردن زیاد باعث بوجود آمدن پاهای پرانتزی میشه چون احساس میکنم پاهام پرانتزی شده

    • بله چون باعث دفرمه شدن اناتومی و اسکلت بندی میشسه و بدلیل نشستن بد و طولانی و عدم استاندارد بودن ارتفاع صندلی این عارضه براحتی ایجاد میشه در یکسری شغل ها مثل شغل شما

  18. mahdi گفته :
    ۲۳:۵۵ ۱۳۹۸/۰۵/۳۱

    سلام من ۱۶ سالمه و پاهام به اندازه ۳ انگشتو نیم پرانتزیه خواستم بدونم میشه با ورزش حلش کرد چون بدنم انعطاف پذیر هستشو اضافه وزن ندارم یا باید حتما با مربی تماس بگیرم بد هزینه مربی چقده؟

    • دوست عزیز عدد ۱ رو به سامانه ۳۰۰۰۶۰۲۶۳۶ ارسال کنید تا مربی باهاتون تماس بگیره. مشاوره با مربی ورزشی هزینه ای نداره

  19. ممد گفته :
    ۱۲:۳۵ ۱۳۹۸/۰۶/۱۳

    اگه فقط عضو سایت بشیم و مشخصات وارد کنیم مربی خودش تماس میگیره؟

    • بله اگر عضو بشید و یا عدد ۱ رو با ۳۰۰۰۶۰۲۶۳۶ پیامک کنید، مربی با شما تماس میگیره و راهنماییتون میکنه

  20. Mahdi گفته :
    ۰۴:۰۸ ۱۳۹۸/۰۷/۱۰

    با سلام و خسته نباشید
    من نوزده سالمه پاهام حدودا سه الی چهار انگشت پرانتزی هستند
    میخواستم بدونم امیدی هست با انجام حرکت درست بشه و اینکه راه رفتن زیاد آیا باعث بدتر شدن پاهام میشه یا نه؟

    • سلام اقا مهدی
      بستگی به فیزیک بدنتون داره
      یه پیامک به شماره ۳۰۰۰۶۰۲۶۳۶ ارسال کنید. مربی ورزشی باهاتون تماس میگیرن و راهنماییتون میکنن

  21. عرفان گفته :
    ۱۸:۴۴ ۱۳۹۸/۰۸/۲۰

    سلام منم پاهام به اندازه ۳ الی ۴ انگشت پارانتزی هست اگه بشه خودتون بگین چیار کنیم بجای ارسال ۱ به ۳۰۰۰٫٫٫ لطفاااااااااااااااااااااااااااا

    • سلام اقا عرفان
      این که میگیم پیامک بدین برای اینه که مربی باهاتون تماس بگیره و با توجه به مشخصات بدنی شما، راهنماییتون کنه که خدایی نکرده آسیبی نبینید. سلامتی شما برای ما مهمه.
      در ضمن این تماس هم هیچ هزینه ای نداره

  22. Amir گفته :
    ۲۳:۴۵ ۱۳۹۸/۰۸/۲۶

    سلام چجوری میشه با دکتر تماس گرفت؟

    • سلام امیر جان
      با دکتر نمیتونی تماس بگیری اما کارشناسا میتونن پاسخگوی سوالت باشن . میتونی سایت دکتر کرمانی رو سرچ کنی و از چت آنلاین مشکلت رو بگی

  23. ابوالفضل گفته :
    ۱۴:۴۸ ۱۳۹۸/۱۰/۱۸

    سایتتون واقعا عالیه هم روش هاش خیلی خوبه هم پشتیبانی خیلی سریعی داره واقعا ازتون متشکرم.

  24. محمد گفته :
    ۰۱:۲۶ ۱۳۹۹/۰۱/۲۷

    سلام
    الان یکم حالم گرفته س
    ولی قسم میخورم زانوی پرانتزی شکست میدم و به همه تون کمک میکنم از پسش بر بیاید . نا امید نباشید قول میدم بعد از موفقیتم تجاربمو مو به مو به اشتراک بزارم و کمک کنم همه تون موفق بشید

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه :

عضویت در خبرنامه ویژه مشتریان سیگما پلاس

با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!