آیا ورزش باعث عفونت واژن می‌شود؟ + نحوه درمان عفونت واژن
عفونت واژن یکی از شایع‌ترین بیماری‌های زنان است که روزانه میلیون‌ها خانم در دنیا را راهیِ مطب دکتر می‌کند. عفونت واژن در خیلی از موارد به جای این‌که نگران‌کننده باشد، ناراحت‌کننده است. این مشکل آزاردهنده باعث درد، خارش و سوزش در واژن و بافت اطراف آن می‌شود.
آمارها نشان‌داده که ۷۵ درصد زنان حداقل یک‌بار در زندگی‌شان دچار عفونت واژن می‌شوند. اما عفونت واژن از کجا می‌آید؟ چه کار کنیم که گرفتار این مشکل آزاردهنده نشویم؟ آیا نوع غذا و ورزشمان هم تأثیری در ابتلا به این بیماری و پیشرفت آن دارد؟
اگر این سؤالات برای شما هم پیش آمده، پس این مطلب از فیتامین را از دست ندهید.
علائم عفونت واژن و شایع‌ترین انواع آن چیست؟
همان‌طورکه در مقدمه هم اشاره شد، عفونت واژن نوعی التهاب است که باعث خارش، سوزش، درد و ترشح در ناحیه واژن می‌شود. متخصصان علت آن را تغییر در تعادلِ باکتری‌های واژن دانسته‌اند. ابتدا با رایج‌ترین انواع عفونت واژن آشنا می‌شویم:
عفونت قارچی (مخمری): این نوع عفونت با رشد قارچ کاندیدا آلبیکانس به‌وجود می‌آید و در نواحی مرطوب رشد می‌کند. در این مطلب به بررسی این نوع عفونت می‌پردازیم.
واژینوز باکتریال: موجب تغییر در سطح باکتری‌های واژن و رشد آن‌ها می‌شود.
تریکومونیازیس: نوعی انگل باعث به‌وجود آمدنِ این عفونت می‌شود و با تماس جنسی انتقال پیدا می‌کند.
نشانه‌های عفونت واژن: از علائم عفونت ناحیه واژن می‌توان به لکه‌بینی واژن، احساس درد در رابطه جنسی و هنگام ادرار، حس خارش و سوزش در آن ناحیه، تغییر رنگ و بوی ترشحات واژنی اشاره کرد.
- البته نوعی التهاب واژن غیرعفونی هم وجود دارد که استفاده از صابون و اسپری‌ها و مواد خوشبوکننده باعث به‌وجود آمدنِ این نوع عفونت می‌شود.
- برای درمان انواع عفونت به جز عفونت قارچی، لازم است که به پزشک متخصص مراجعه کنید. در ادامه راهکارهای قطعی برای درمان عفونت قارچی واژن را توضیح خواهیم داد.
عفونت مخمری یا قارچی واژن چه موقع غافلگیرمان می‌کند؟
تنها زمانی مخمرها مسئله‌‌ساز می‌شوند که افزایش رشد داشته باشند. مخمر یک قارچ است (معمول‌ترین آن‌ها کاندیدا آلبیکان) که به‌طور طبیعی در واژن موجود است، اما آن‌قدر نیست که باعث علائم غیرمعمول شود. زمانی علائم برای یک زن به‌وجود می‌آید که این مخمر بیش‌ازحد رشد کند. رشد زیاد قارچ‌ها می‌تواند چندین دلیل داشته باشد:
- دیابت
- استروئیدها
- آنتی‌بیوتیک‌ها
- عدم تعادل هورمونی
نکته اصلی این است که چیزی در میکروبیوم واژن رخ داده و باعث شده باکتری‌ها و مخمر طبیعی نامتعادل شوند و رشد بیش‌ازحد داشته باشند.
عفونت مخمری که ۹۰ درصد عفونت‌های زنان را شامل می‌شود، در هر جایی از بدن که رطوبت به دام افتاده نیز مثل لایه‌های شکم، زیر سینه، زیر بغل و واژن مرطوب می‌تواند شما را غافلگیر کند.
چه عواملی باعث ایجاد عفونت قارچی می‌شود؟
عوامل مختلفی از جمله رفتارهای تغذیه‌ای، و جنسی، وسایل جلوگیری از بارداری و عدم رعایت نظافت در ایجاد عفونت قارچی نقش دارند. این نوع قارچ برای رشد نیاز به قند دارد، بنابراین مصرف مواد قندی مثل انواع شیرینی، بیسکوییت، نان سفید و کربوهیدرات‌های ساده و فست‌فودها نیز در بروز عفونت مؤثر است.
خیلی از ورزشکاران در مورد تأثیر تعریق زیاد در بروز عفونت قارچی، از کارشناسان فیتامین می‌پرسند که آیا ورزش‌کردن هم در رشد این قارچ‌ها نقش دارد؟
بله، ورزش هم می‌تواند باعث عفونت‌های مخمری شود، اما در صورتی اتفاق می‌افتد که شما با رفتارتان باعث به‌وجود آمدن عفونت شوید.
ورزش چگونه باعث عفونت قارچی می‌شود؟
با این‌که به هیچ‌وجه نباید ورزش را به‌خاطر ابتلا به عفونت متوقف کنید، اما لازم است که حتماً از ارتباط بین این دو آگاه شوید.
ورزش زمانی می‌تواند منجربه عفونت‌های مخمری شود که زیاد عرق کنید، تمرین طولانی شود و اصلاً دوش گرفته نشود، خشک‌کردن یا لباس عوض‌کردن هم در برنامه‌تان نباشد، و یا در ناحیه واژن سایش زیاد بدون تهویه مناسب باشد که این مورد بیشتر در دوچرخه‌سواری آن هم در طولانی‌مدت دیده می‌شود.
لباس‌های تنگی که امکان تهویه هوا در ناحیه واژن را نداشته باشد یا رطوبت را نزدیک پوست حبس کند هم می‌تواند موجب عفونت‌های مخمری شود.
فراموش نکنید که مخمرها عاشق محیط‌های نمناک و گرم هستند. عرق‌کردن و عدم رعایت نظافت در ورزش دقیقاً همین محیط را برای رشدشان فراهم می‌کند.
مقاله مرتبط: (چرا برخی افراد بیشتر از بقیه عرق می‌کنند؟)
برای پیشگیری از عفونت قارچی واژن چه کار کنم؟
برای جلوگیری از عفونت قارچی چندین کار وجود دارد که می‌توانید انجام دهید.
- لباس زیر پنبه‌ای بپوشید؛
- به اندازه کافی آب بنوشید؛
- استرستان را مدیریت کنید؛
- از روابط جنسی پرخطر پرهیز کنید؛
- از برنامه ورزشی و تغذیه اصولی استفاده کنید؛
- تمرینات ورزشی تقویت عضله لگن انجام دهید؛
- روزانه سبزی‌جات و میوه‌جات فراوان مصرف کنید؛
- از مصرف غذاهای قندی و فراوری‌شده پرهیز کنید؛
- غذاهای غنی از پروبیوتیک مثل ماست پروبیوتیک میل کنید؛
- هنگام درمان عفونت، از خوردنِ خوراکی‌های حاوی مخمر پرهیز کنید؛
- برای شست‌وشوی واژن از صابون و مواد شوینده معطر استفاده نکنید؛
- در انتخاب لباس ورزشی‌تان باید کاملاً دقت داشته باشید. اگر تمرینتان طولانی شد یا خیلی عرق کردید، لباس‌های گشاد و لباس زیر نخی بپوشید یا لباسی که رطوبت را جذب کند؛
- بعد از ورزش استراحت کنید، اگر می‌توانید هوا بخورید. چون تهویه هوا می‌تواند خطر عفونت قارچی را کاهش دهد. مهم‌ترین نکته این‌که بعد از ورزش باید به‌سرعت لباس‌هایتان را عوض کنید و حتماً دوش بگیرید، و کاملاً خودتان را خشک کنید؛
متأسفانه عفونت‌های قارچی به این‌جا ختم نمی‌شوند. ورزش‌کردن با لباس نامناسب و دوش‌نگرفتن بعد از تمرین می‌تواند موجب عفونت مجاری ادرار و مثانه شود. با این وجود نترسید.
همین‌طور که گفتیم عفونت‌های مخمری کاملاً قابل پیشگیری هستند و حتی اگر به این مشکل مبتلا شده باشید هم می‌توانید به‌راحتی از آن پیشگیری کنید.
چگونه عفونت قارچی واژن را درمان کنم؟
عفونت قارچی در بیشتر موارد خودبه‌خود درمان نمی‌شود. اول باید مطمئن شوید که آیا عفونت را درست تشخیص داده‌اید، بعد از شیاف، کرم و داروهای ضد قارچ واژینال و دهانی استفاده کنید. اگر علائم مزمن دارید و یا بعد از ۲ تا ۳ روز نتیجه نگرفتید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
همچنین می‌توانید از درمان‌های خانگی مثل نوشیدن آب زغال اخته، مکمل‌های حاوی پروبیوتیک، آغشته‌کردن واژن به سرکه سیب و یا روغن نارگیل استفاده کنید.
چه زمانی به پزشک مراجعه کنم؟
اگر بعد از رعایت مواردی که در این مطلب توضیح داده شد، همچنان این مشکل ادامه داشت، به پزشک مراجعه کنید. همچنین همان‌طورکه در ابتدای مطلب هم توصیه شد، خانم‌های باردار نیز با دیدنِ علائم عفونت واژن لازم است که حتماً به پزشک مراجعه کنند.
نتیجه‌گیری
در این مطلب به بررسی عفونت قارچی، یکی از شایع‌ترین عفونت‌های واژن پرداختیم. عفونت قارچی در محیط‌های مرطوب مثل واژن، زیربغل و سینه ایجاد می‌شود، پس باید مراقب باشید که این بستر را برای رشد قارچ‌ها فراهم نکنید.
اگر هنگام ورزش لباس نامناسبی بپوشید که هوا در گردش نباشد، تعریق زیاد در ناحیه واژینال می‌تواند باعث رشد قارچ‌ها شود. برای پیشگیری از این مشکل لازم است که به نظافت شخصی‌تان اهمیت بدهید که مهم‌ترین آن دوش‌گرفتن بعد از ورزش است.
اگر شما هم در حین ورزش احساس ناراحتی در ناحیه واژن دارید، حتماً عادات ورزشی‌تان را تغییر دهید. یکی از این تغییرات، پوشیدن لباس ورزشی از جنس پارچه‌های قابل تنفس، به جای لباس تنگ است.
استفاده از یک برنامه ورزشی و تغذیه اصولی زیر نظر کارشناسان و عمل‌کردن به توصیه‌هاشان باعث می‌شود سبک زندگی سالمی داشته باشید و از ابتلا به بیماری‌های مختلف پیشگیری کنید.
مطالب زیر را حتما بخوانید:
خیلی کامل بود اطلاع درستی نداشتم