مقالات مرتبط

2 Comments

  1. 1

    بهزاد

    باسلام من در محیطی کار میکنم روزانه به قصد پیاده روی
    ۱ .ظهر ساعت ۱ الی ۲ ظهر ۱ساعت حدود ۵ کیلومتر پیاده روی پیوسته دارم .
    ۲٫ضمناعصر هم حدود ۵ کیلومتر پیاده روی پیوسته دارم ۲روز در هفته پیاد روی دارم
    ۳٫@۲ روز در هفته ۳ ست ۱۲ دقیقه ای طناب حرف ای میزنم هر ست حدود۱۶۰۰تا ۱۸۰۰ طناب میزنم بین هر ست هم ۳ دقیقه استراحت دارم
    ۴٫۲ روز هم ورزش خاصی ندارم هدفم اینه ک اضافه وزن نیارم و بدنم رو فرم بمونه اگر بتونید راهنماییم کنید ممنون میشم یا نکانی مد نظر هست بی صبرانه منتظر پاسخ شما هستم
    یاحق در پناه خدا باشید
    بهزاد پناهی ۲۸ ساله ساکن اصفهان

    پاسخ دادن
    1. 1.1

      Ali.kharidar

      دوست عزیزم برای ارتباط با مربی عدد ۱ را به ۳۰۰۰۶۰۲۶۳۶ پیامک کنید باهاتون تماس میگیرند.

      پاسخ دادن

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

تمامی حقوق این سایت متعلق به فیتامین می باشد