0

آتروفی چیست و چگونه عضلاتمان را مادام العمر گارانتی کنیم

دسته بندی ها : اطلاعات تخصصی ورزشی, ورزش، سلامتی ۱۵ مرداد ۱۳۹۸ Ali.kharidar 176 بازدید

واژه آتروفی که سر زبان ها افتاده همان از دست رفتن بافت عضلانی است.

به عنوان مثال اگر خدایی نکرده عضله جلوی بازویتان دچار آتروفی شود، باید هر روز شاهد کوچک تر و ضعیف تر شدن عضله جلوبازویتان باشید.

در این مقاله از فیتامین به طور کامل در مورد آتروفی، علت به وجود آمدن و راههای فرار از آن صحبت خواهیم کرد.

 

آتروفی (Atrophy) یا اسراف عضله

آتروفی عضله به معنی از دست رفتن یا کاهش حجم عضلات است. قبول داریم که کلمه آتروفی کمی سخت و تخصصی است ولی به جای آن می توانید از واژه هایی مثل از دست رفتن عضله، تحلیل عضله، کاتابولیسم عضله یا حتی خشک شدن عضلات هم استفاده کنید.

کلمه آتروفی در مقابل هایپرتروفی یا همان عضله سازی قرار دارد.

 

چگونه آتروفی عضله اتفاق می افتد؟

زمانی که برای مدت طولانی ای از عضلاتتان استفاده نکنید و بی تحرک باشید، آرام آرام بدن شما احساس می کند دیگر نیازی به بافت عضلانی ندارید و شروع به تجزیه و تخریب عضلاتتان می کند تا با آن سوخت بدنتان را تأمین کند.

به همین خاطر است که بعد از عمل جراحی و زمانی که فرد باید مدت زمان طولانی ای روی تخت دراز بکشد، چند جلسه فیزیوتراپی هم برایش تجویز می کنند. چون بی تحرکی و ساکن بودن باعث از دست رفتن بافت عضلات می شود.

البته بروز آتروفی یا همان تحلیل رفتن عضله علت های زیادی دارد که در قسمت بعدی همه عوامل را بررسی خواهیم کرد.

 

علت بروز آتروفی

علاوه بر کم تحرکی، عوامل زیادی است که می تواند منجر به تحلیل عضلاتتان شود:

 

۱تغذیه نامناسب

نداشتن تغذیه سالم و مناسب مشکلات زیادی برایتان در پی خواهد داشت که یکی از آنها آتروفی عضلات است.

خصوصاً اگر اهل مصرف پروتئین، میوه و سبزی نباشید، احتمال تحلیل رفتن عضلاتتان بیشتر هم خواهد شد.

 

۲سن

با بالا رفتن سن، دیگر بدنتان مثل گذشته پروتئین مسئول رشد عضلات تولید نکرده و رشد عضلاتتان متوقف خواهد شد. کاهش میزان این پروتئین مخصوص باعث می شود تا سلولهای عضلانی تان کم شده و دچار کم ماهیچگی شوید.

کم ماهیچگی مشکلی است که بیش از نیمی از میانسالان بالای ۶۰ سال را دربر گرفته و علاوه بر ضعیف کردن بافت عضلانی این افراد مشکلات زیر را هم برای آنها به وجود خواهد آورد:

  • ضعف بدنی و نحیف شدن
  • از دست دادن تعادل
  • مقاومت کمتر
  • سخت شدن جابه جایی و تکان خوردن

از دست رفتن بافت عضلانی یکی از بخش های جدایی ناپذیر فرآیند بالا رفتن سن است که فقط با داشتن یک برنامه ورزشی منظم و تحرک روزانه می توانید سرعت بروز آن را کم کنید.

۳ژنتیک

یکی از بیماری های ژنتیکی، آتروفی عضلانی نخاعی (SMA) یک اختلال ژنتیکی نادر است که باعث از دست رفتن سلولهای عصبی حرکتی و آتروفی عضلات می شود.

یکی دیگر از بیماری های ژنتیکی رایج، دیستروفی عضلانی است که به مرور زمان پیشرفت داشته و باعث از دست رفتن حجم عضلات و ضعیف شدن فرد می شود.

 

۴بیماری

یکی دیگر از علت های تحلیل رفتن عضلات می تواند به خاطر بیماری های زیر باشد:

  • اسکلروز جانبی آمیوتروفیک (ALS): در این بیماری که انواع بسیار زیادی داشته و به آن بیماری لو گهریگ هم می گویند، سلولهای عصب حرکتی که عضلات شما را کنترل می کنند دچار آسیب دیدگی جدی خواهند شد.
  • ام اس (MS): بیماری ام اس یکی از بیماری های مزمنی است که به سیستم عصبی مرکزی حمله کرده و منجر به بروز التهاب در فیبرهای عصبی می شود.
  • آرتروز (Arthritis): آرتروز همان التهاب مفصلی است که منجر به درد و گرفتگی مفصلی و عضلانی می شود. این بیماری تحرک فرد را دچار مشکل کرده و به مرور زمان باعث آتروفی یا تحلیل عضلات می شود.
  • آماس ماهیچه ای (Myositis): میوستیز بیماری ای است که باعث التهاب و آماس ماهیچه ها شده و باعث ایجاد احساس ضعف و درد در عضلات فرد می شود.
  • فلج اطفال (polio): این بیماری با حمله به سیستم عصبی فرد علائمی مثل سرماخوردگی و تب به همراه داشته و ممکن است حتی باعث فلج کامل فرد و تحلیل رفتن عضلات او شود.

 

چگونه تحلیل عضلات را تشخیص دهیم؟

تحلیل یا آنتروفی عضله علائم بسیار زیادی دارد که کاملاً بستگی به میزان عضله از دست رفته دارد:

  • عضلات یکی از دستها یا پاها از دیگری کوچک تر باشد
  • احساس ضعف عمومی یا فقط در یکی از اعضای بدن
  • مشکل جدی در حفظ تعادل
  • فعالیت کم و ساکن باقی ماندن برای مدت زمان طولانی

 

چگونه آنتروفی را درمان کنیم؟

شیوه درمان مشکل آنتروفی و تحلیل عضله کاملاً بستگی به درجه بروز علائم آن دارد. یعنی درمانتان باید با شدت و وخامت این عارضه تناسب داشته و از پیشرفت این مشکل تا حد امکان جلوگیری کند.

به طور کلی برای درمان آنتروفی می توانید شیوه های زیر را امتحان کنید:

 

۱ورزش

اولین و مؤثرترین راه درمان تحلیل عضلات، داشتن برنامه ورزشی و انجام منظم آن است.

اصلی ترین علت بروز آنتروفی، کم تحرکی است که با تحرک و ورزش درمان می شود. بهتر است ساعتی از روز را به انجام حرکات کششی و برنامه ورزشی تان اختصاص دهید تا هم از پیشرفت آن جلوگیری کرده و هم عضله سازی داشته باشید.

 

۲فیزیوتراپی

گاهی اوقات برای بازگرداندن نیرو به عضلات و درمان کم تحرکی باید از تمرینات فیزیوتراپی استفاده کرد.

با انجام این تمرینات، جریان خون در بدن بیشتر شده و به مرور زمان قدرت به عضلاتتان برمی گردد.

 

۳تحریک الکتریکی

یکی دیگر از درمان های مؤثر، تحریکات الکتریکی عملکردی (FES) است. در این شیوه درمانی از تکانه های الکتریکی برای تحریک و انقباض عضلات استفاده می شود تا عضلات ضعیف شده جان دوباره ای گرفته و به روال عادی خود برگردند.

 

۴عمل جراحی

در صورتی که آنتروفی به وجود آمده مربوط به آسیب دیدگی، فلج اطفال یا مشکلات عصبی باشد، عمل جراحی بیشترین اثر بخشی را داشته و بهترین گزینه ای است که می توانید برای درمان انتخاب کنید.

 

نتیجه گیری

آنتروفی به زبان خودمان همان ضعیف شدن عضلات است. یعنی به مرور زمان و در نتیجه کم تحرکی ها فیبرهای عضلانی کوتاه شده و حجم عضلات تان کم خواهد شد.

عوامل بسیاری می تواند باعث بروز آنتروفی شود:

  • کم تحرکی برای مدت طولانی به خاطر بیماری یا آسیب دیدگی
  • سن
  • فلج اطفال
  • ژنتیک
  • مشکلات عصبی
  • بیماری هایی مثل آرتروز، ام اس، اسکلروز جانبی آمیوتروفیک

درمان عارضه آتروفی با توجه به علت به وجود آمدن آن متفاوت بوده ولی می توان آن را با ورزش، فیزیوتراپی یا جراحی درمان کرد.

یه راه آسون‌تر برای ارتباط با ما عضویت در کانال فیتامین

مطالب زیر را حتما بخوانید:

نظرات کاربران

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

لینک کوتاه :

عضویت در خبرنامه ویژه مشتریان سیگما پلاس

با عضویت در خبرنامه ویژه سیگما پلاس از آخرین جشنواره های سایت باخبر شوید!